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Como bajar de estatura: consejos y ejercicios
ÂTe gustarÃa ser un poco mÃs bajo o baja? Aunque la estatura està determinada en gran medida por la genÃtica, hay algunos factores que pueden influir en ella, como la postura, la alimentaciÃn y el ejercicio. En este artÃculo te damos algunos consejos y ejercicios para que puedas reducir tu estatura de forma natural y saludable.
Consejos para bajar de estatura
Cuida tu postura. Evita encorvarte o inclinarte hacia adelante, ya que esto puede hacerte ver mÃs alto o alta de lo que eres. MantÃn la espalda recta y los hombros hacia atrÃs, y alinea tu cabeza con tu columna vertebral. Esto te ayudarà a verte mÃs proporcionado o proporcionada y a evitar problemas de salud como el dolor de espalda o el cuello.
Elige bien tu ropa. La ropa que usas puede crear una ilusiÃn Ãptica de mayor o menor estatura. Si quieres verte mÃs bajo o baja, evita las prendas verticales, las rayas, los colores claros y los zapatos con tacÃn o plataforma. Opta por las prendas horizontales, las rayas, los colores oscuros y los zapatos planos o con poco tacÃn. TambiÃn puedes usar ropa holgada o con capas para disimular tu altura.
Corta tu cabello. El cabello largo puede alargar tu figura y hacerte ver mÃs alto o alta. Si quieres bajar de estatura, prueba a cortarte el cabello por encima de los hombros o a hacerte un peinado que no aÃada volumen a tu cabeza. Por ejemplo, puedes usar una coleta baja, una trenza o un moÃo despeinado.
Ejercicios para bajar de estatura
El ejercicio fÃsico puede ayudarte a mejorar tu postura y a fortalecer tus músculos, lo que puede tener un efecto en tu estatura. Algunos ejercicios que puedes hacer para bajar de estatura son:
Estiramiento lateral. De pie, separa las piernas al ancho de los hombros y levanta el brazo derecho por encima de la cabeza. Inclina el torso hacia la izquierda sin doblar la cintura ni las rodillas. MantÃn la posiciÃn durante unos segundos y luego cambia de lado. Repite varias veces.
FlexiÃn de rodillas. De pie, junta las piernas y coloca las manos en la cintura. Flexiona las rodillas lentamente hasta formar un Ãngulo de 90 grados, como si fueras a sentarte en una silla. MantÃn la posiciÃn durante unos segundos y luego vuelve a la posiciÃn inicial. Repite varias veces.
Encogimiento de hombros. De pie o sentado, relaja los brazos a los lados del cuerpo y sube los hombros hacia las orejas. MantÃn la posiciÃn durante unos segundos y luego baja los hombros. Repite varias veces.
Estos son algunos consejos y ejercicios para bajar de estatura de forma natural y saludable. Recuerda que lo mÃs importante es aceptarte tal como eres y sentirte bien contigo mismo o misma.
Otras formas de bajar de estatura
AdemÃs de los consejos y ejercicios que te hemos dado, hay otras formas de bajar de estatura que pueden ser mÃs efectivas pero tambiÃn mÃs arriesgadas. Estas son algunas de ellas:
CirugÃa. Existe una operaciÃn quirúrgica llamada osteotomÃa que consiste en cortar y acortar los huesos de las piernas para reducir la altura. Sin embargo, este procedimiento es muy costoso, doloroso y puede tener complicaciones como infecciones, hemorragias o problemas de movilidad. Solo se recomienda en casos extremos de inconformidad con la estatura.
Hormonas. Algunas personas recurren a tomar hormonas para inhibir el crecimiento o para estimular el envejecimiento Ãseo. Sin embargo, estas sustancias pueden tener efectos secundarios graves como alteraciones en el metabolismo, el sistema reproductivo o el estado de Ãnimo. AdemÃs, su efectividad no està garantizada y pueden ser ilegales o difÃciles de conseguir.
Terapia psicolÃgica. Si tu deseo de bajar de estatura es muy intenso y te causa malestar o angustia, puede que sufras de dismorfofobia, un trastorno que te hace percibir tu cuerpo de forma distorsionada y negativa. En ese caso, lo mÃs recomendable es que acudas a un profesional de la salud mental